万博manbext网页版登录娱乐网若是失慎发生肌肉拉伤、韧带扭伤等微小畅通毁伤-万博manbext网页版登录(中国)官方网站入口

三湘王人市报5月8日讯（全媒体记者 高煜棋 通信员 乔木）立夏后气温回升，市民户外畅通显然增加，畅通毁伤也随之参加高发期，许多东谈主受伤后俗例揉按、热敷，这些作念法反而会加剧伤情。湖南省卫生健康委4月8日举行的“时令骨气与健康湖南・立夏篇”新闻发布会上，湖南省康复病院康复调整中心主任技师刘炳炎进行支招。

刘炳炎示意，念念要安全畅通、减少毁伤，重心在于提前驻守。畅通前一定要作念5到10分钟的充分热身，通过慢跑、动态拉伸和关键行径，进步肌肉与韧带的弹性，缩短拉感冒险。畅通要递次渐进，不要短暂加大强度或剧烈畅通，同期聘用合脚、有缓冲的畅通鞋和安全平整的花式，保握正确的畅通姿势，幸免因手脚失当酿成关键、韧带慢性毁伤。此外，合理安排畅通量，每周留出1到2天休息工夫，让肌肉和关键得回设备，也能灵验减少受伤概率。

若是失慎发生肌肉拉伤、韧带扭伤等微小畅通毁伤，一定要谨守科学经管原则，切忌盲目处理。受伤后要立即罢手畅通、减少负重，严格按照休息、冷敷、加压、举高的步骤处理，受伤48小时内坚握冷敷，用毛巾包裹冰袋敷在伤处，每次15到20分钟，每天3到4次，能灵验削弱心事和肿胀。刘炳炎至极强调，受伤后千万不要随即热敷、推拿、揉搓，也不要饮酒或涂抹红花油等刺激性药物，这些作念法会加剧局部出血和水肿，延迟规复工夫。

症状缓解后，不错渐渐进行怜惜的关键行径，沉静检朴单的关键老练过渡到弹力带考试，再渐渐规复平常行径。若是毁伤后心事剧烈、肿胀显然、关键不稳或无法平常行径，一定要实时到病院领受专科评估和康复干扰，不要硬扛拖延，幸免急性毁伤变成慢性心事或功能拦阻。

作家：高煜棋

责编：李琪

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